Zirkel-Training – online

Fit ins neue Jahr – Zirkel-Training ab 11. Januar 2027!

Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – damit du beim Laufen und im Alltag gut aufgestellt bist. Unser Online-Zirkeltraining bringt Bewegung in deinen Montagabend: gemeinsam trainieren, schwitzen und Spaß haben, bequem von zu Hause. Am Montag, 11. Januar 2027, starten wir in die nächste Runde. Egal, ob du regelmäßig läufst, dich auf einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest oder einfach fitter werden möchtest: Du bist willkommen und trainierst auf deinem persönlichen Niveau. 💪 Zirkel-Training – jetzt anmelden

Was dich erwartet

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Übungen für Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Plane 60–75 Minuten ein – inklusive Aufwärmen, Dehnen und unserer gemeinsamen Abschlussrunde.

• 💪 Kräftigung & Stabilität – für Beine, Rumpf und Oberkörper
• 🏃 Koordination & Balance – als Ergänzung zu deinem Lauftraining
• 🧘 Mobilität & Dehnen – für mehr Beweglichkeit
• 😄 Gemeinsam trainieren – mit Motivation und einer guten Portion Humor

Nach einem langen Arbeitstag den Kopf freibekommen und etwas für dich tun – vielleicht wird der Montag mit uns zu deinem neuen Lieblingstag. 😉

So läuft eine Einheit ab

1. Begrüßung & Einführung – wir erklären neue Übungen und Varianten.
2. Warm-up – Gelenke mobilisieren und den Körper auf die Belastung vorbereiten.
3. Hauptteil – zwei Durchgänge mit abwechslungsreichen Übungen, jeweils 30 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause.
4. Cooldown & Dehnen – gemeinsam herunterfahren und die Einheit abrunden.
5. Feedback & Abschluss – Zeit für Fragen und einen kurzen Austausch.

Im Verlauf des Kurses steigern wir den Umfang schrittweise. Für die Übungen zeigen wir unterschiedliche Varianten, damit du die Belastung passend zu deinem Leistungsstand wählen kannst.

Die Ergänzung zu deinem Lauftraining

Beim Laufen stehen oft Kilometer und Tempo im Mittelpunkt. Im Zirkeltraining nehmen wir uns gezielt Zeit für die Bereiche, die dabei manchmal zu kurz kommen: Rumpf, Hüfte, Beine, Füße und Oberkörper. Das Training passt besonders gut als Begleitung zu unserem Marathon- und Halbmarathonkurs Frühjahr 2027. Du kannst aber auch unabhängig davon teilnehmen. Eine separate Anmeldung ist erforderlich; die Zirkelgebühr ist nicht im Marathonkurs enthalten.

Das brauchst du

• Eine rutschfeste Trainingsmatte
• Ein Handtuch und etwas zu trinken
• Ausreichend Platz zum Bewegen
• Einen stabilen Stuhl
• Nach Möglichkeit kleine Handgewichte oder gefüllte Wasserflaschen
• Optional einen Medizinball
• Smartphone, Tablet oder Computer mit Kamera, Mikrofon und stabiler Internetverbindung

Den Zoom-Link erhältst du rechtzeitig vor dem Kursstart.

Termine & Teilnahmegebühren

📅 Start: Montag, 11. Januar 2027 🕖 Trainingsbeginn: 19:00 Uhr 💻 Einchecken: ab 18:50 Uhr ⏱️ Dauer: 60–75 Minuten 📍 Ort: online über Zoom 💪 Umfang: zwölf Termine bis einschließlich 5. April 2027 Am Ostermontag, 29. März 2027, findet kein Training statt. Du kannst zwischen zwei Paketen wählen:

• 6 Termine: 75 €
• 12 Termine: 135 €

Häufige Fragen

Kann ich als Einsteiger mitmachen? Ja. Wir zeigen leichtere und anspruchsvollere Varianten. Du entscheidest, welche zu dir passt. Muss ich am Marathonkurs teilnehmen? Nein. Das Zirkeltraining steht auch allen offen, die unabhängig davon Kraft und Beweglichkeit trainieren möchten. Brauche ich besondere Geräte? Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Bei einzelnen Übungen nutzen wir einen Stuhl, kleine Gewichte oder Wasserflaschen und optional einen Medizinball.

Dein aktiver Start ins Jahr 2027

Ein fester Termin, eine motivierte Gruppe und Training direkt bei dir zu Hause. Matte ausrollen, einloggen und mitmachen – wir freuen uns auf dich! 💪 💪 Zirkel-Training – jetzt anmelden 👉 Tipp: Du suchst zusätzlich eine Laufgruppe? Bei Laufwelt.de findest du passende Laufkurse, auch für Einsteiger.