Zirkel-Training – online

Fit ins neue Jahr – Zirkel-Training ab 5. Januar 2026!

Zirkel-Training ist die schnellste Abkürzung zu mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für Läufer. Mit kurzen, smarten Einheiten holst du dir genau die Power, die dir auf der Laufstrecke oft fehlt. Das neue Jahr steht vor der Tür – und mit ihm dein Moment, deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Am 5. Januar 2026 startet unser beliebtes Online-Zirkeltraining in die nächste Runde.
Immer montags. Immer bei dir zu Hause. Immer mit einer großen Portion Energie, Motivation und Spaß. Egal, ob du regelmäßig läufst, gezielt Kraft aufbauen möchtest oder einfach fitter in den Alltag starten willst – dieses Training ist dein Kickstart ins Jahr 2026.

💪 Zirkel-Training – jetzt anmelden

Was dich erwartet

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout, das dich fordert, stärkt und fit macht –
Nur du, dein Körper und 60–75 Minuten, die es in sich haben.

• 💪 Kräftigung & Stabilität – für Haltung, Kraft und Balance
• 🏃 Bewegung – für Energie und Kondition
• 🧘 Mobilität & Stretching – weil Erholung genauso wichtig ist wie Leistung
• 😄 Spaß & Motivation – versprochen!

Nach einem langen Tag am Schreibtisch ist dieses Training genau das Richtige,
um Spannungen loszulassen, Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen.
Vielleicht wird der Montag mit uns sogar zu deinem neuen Lieblingstag der Woche. 😉

So läuft eine Einheit ab

Im Zirkel-Training hat jede Einheit einen klaren Ablauf:

1. Begrüßung & Einführung – neue Übungen werden kurz erklärt, damit alle wissen, was kommt.
2. Warm-up – Mobilisation & Aktivierung in zwei Blöcken für einen sauberen Start.
3. Hauptteil – 2 × 12 Übungen in zwei Runden.
   Start mit 30 s Belastung / 20 s Pause, ab Kursmitte Steigerung auf 45 / 15 Sekunden.
4. Cooldown & Dehnen – 3 Minuten locker runterfahren und regenerieren.
5. Feedback & Abschluss – gemeinsam die Woche sportlich einläuten.

Präzise, effizient – und jede Woche ein Stück stärker. Keine Spielereien, keine leeren Versprechen. Nur Training, das funktioniert.

Warum Zirkel-Training für Läufer so effektiv ist

Laufen baut Ausdauer auf – Zirkel-Training schließt die Kraft- und Stabilitätslücken.
Du trainierst Rumpf, Hüfte und Fußkraft, stabilisierst deine Lauftechnik und reduzierst das Verletzungsrisiko. Das Beste: Du brauchst nur wenig Platz, keine Geräte – und kannst sofort starten.

Schon nach wenigen Wochen spürst du Veränderungen:
Mehr Körperspannung, stabilerer Abdruck, weniger Einknicken in Hüfte oder Sprunggelenk, ein runderer Schritt und mehr Leichtigkeit beim Laufen.
Und ganz nebenbei verabschiedet sich auch der verspannte Bücherrücken nach langen Arbeitstagen.

👉 Und ja: Wir heißen alle 656 Muskeln herzlich willkommen 😄

Teilnahme & Setup – so einfach geht’s

Für das Online-Zirkel-Training brauchst du erstaunlich wenig:
eine rutschfeste Matte, etwas Platz und dein Smartphone, Tablet oder Laptop mit stabiler Verbindung. Kein Gerätepark, kein Studio – wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
und optional kleinen Tools wie Gewichten oder Wasserflaschen. Du entscheidest, wie intensiv es wird.

FAQ – kurz & ehrlich

Ich bin Einsteiger – klappt das?
Ja. – Jede Übung hat eine leichtere Variante. Du lernst die Technik sauber und steigerst dich Woche für Woche.

Wie lange dauert eine Einheit?
Etwa 60 Minuten, gelegentlich bis 75. Warm-up, Hauptteil (Intervalle), Cooldown & Dehnen inklusive.

Brauche ich Geräte?
Yogamatte reicht, Gewichte und Medizinball

Dein Start ins Jahr 2026

Starte mit uns voller Energie ins neue Jahr – und in deine Woche:
mit Bewegung, Motivation und jeder Menge Spaß.
Vergiss die guten Vorsätze, die Mitte Januar verpuffen.
Mach stattdessen etwas, das bleibt: Bewegung, die wirkt und guttut.

📅 Start: 5. Januar 2026
🕒 Wann: Immer montags, ca. 60 Minuten
📍 Wo: Online – live bei dir zu Hause

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👉 Tipp: Wenn du noch am Anfang stehst oder ergänzend trainieren möchtest,
findest du bei Laufwelt.de passende Laufkurse auch für Einsteiger.